山水苑デイサービス滑川です。
本日は理学療法士の先生来苑日です。
「胸の前で腕を交差させて膝をしっかり伸ばして
立ち上がりましょう」「座る時は、静かに・・・」
「30秒で、80歳代の方は10~15回、90歳代の方は10回くらいが
目標です」と先生。
😲皆さん、かぁ~るぅ~く20回越えです!!
さらにもう1セット(30秒)💦
「太ももの前の部分を鍛えたので、今度は後ろの部分を鍛えます」
「次はもも上げです。」
こんなに上がります!!
24時間の中の30秒だけでいいので
ご自宅でも挑戦してみてくださいね🌸